Czas na małe zmiany w diecie i treningu. Dołożę 45-60 min aerobów po każdym treningu i skrócę siłowy do max.45 min. Czas się wysuszyć:P Zastanawiam się do ilu obciąć kalorie, żeby za bardzo z mięsni nie zeszło. Doradzi ktoś? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f177dfbf27a947eaa366267ad035c5b7.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d0d408c82be0474f9102f2178f90fdf5.JPG
Zalezy mi na spaleniu tkanki tluszowej przy jak najwiekszym utrzymaniu masy miesciowej tzw dekompozycja. W tym celu chce zrobic ten trening, lubie trenowac ciezko po kazdym treningu aeroby, zaczne od 20 min chce dojechac do 30-40 na koncu treningu. Do tego chce dokupic odzywki, jablczan, spalacz, meso . glutamine. Z rana bede pil kreatyne, przed [...]
Jeżeli nie przeszkadza ci takie kłucie co drugi dzień to prostą metodą wbijaj 100mg.. jeżeli ciężko i systematycznie trenowałeś to powinieneś wykorzystać super tą ilość soku.. możesz też wziąć enana (imo lepszy wybór bo ten środek jest chyba jedynym teraz w miare pewnym na rynku - propa nie dostaniesz z apteki a chyba lepiej wiedzieć co sie [...]
Szczerze jak byś trzymał takie kcal i makro jak napisałeś to przy 5 treningach w tygodniu to byś gubił łój w oczach... Trzymaj tak jak napisałeś i mocno trenuj,intensywnie, dołóż jakieś cardio nawet niedużo typu 20 minut po treningu z 3razy w tygodniu i tyle Kalorie są na poziomie 2300-2400 z takim makro i [...]
[...] ktory na wiekszosci for wypisuje jakies glupoty- jak dorosniesz i zrozumiesz ze czlowiek jest tylko czlowiekiem i moze sie pomylic to zacznij sie udzielac a nie jechac po kazdym pokoleji szczegolnie ze sam pisales u Irka ze byles 10 minut wiec to twoja strata ze sie nie zainteresowales ile pracy wlozylismy w te zawody- smiechem sa wlasnie dla [...]
[...] progesteronowej, podobnie jak popularna deka. W tym typie ginekomastii bezskuteczne jest stosowanie substancji antyestrogenowych. z tego co mi wiadomo to odblok jest wskazany po kazdym saa/ph.. Chocby dla zminimalizowania spadkow ps - z tego co pisze cyber jest to wspanialy ph z minimalna iloscia skutkow ubocznych.. ciekawe ile w tym prawdy..
Z tego co wiem ,(nie mam żadnego dyplomu lecz wiedzę staram się uzupełniać na bieżąco z artykułów i książek ) to białka są szybko przyswajalne i i wolno . białka szybko przyswajalne serwetkowe( whey ) to te na których jest napisane wpc ( koncentraty ) izolaty itd , a te wolno przyswajalne to spotkałem się z nazwą econo i mixy itd . ( jeśli się [...]
Ok taki układ też mi pasuje. W czwartek z nogami zrobię też brzuch. Dorzucę sobie też białko co jak sądzę poprawi regenerację. Dawkowałbym codziennie rano+po każdym treningu na siłowni. Pytanie tylko czy w czwartek wziąć po kickboxingu czy po siłowni?
Pamietajcie tylko, ze podobnie pisano przed walka z Peterem. A jak sie skonczylo wiadomo. Samuel mial go zabic, a Kliczek zawalczyl chyba najmadrzej w karierze. Po kazdym mocniejszym ciosie przykucal aby odpoczac i po chwili dalej robil swoje punktujac Petera i ostatecznie wygrywajac. Co prawda Haye to inna liga, lepsze wyszkolenie techniczne niz [...]
Jak wszyscy się zgłaszają, to i ja się zgłaszam. Idzie spokojnie masówka. 4x w tygodniu treningi + po każdym interwał oraz 2x w tygodniu interwały na świeżym powietrzu.
Myślę że Kreatyne możesz zacząć brać...(jestem w tym samym wieku i tylko popatrz na moje wyniki:) nie ma większysz przeciwskazań abyś nie mogł jej przyjmować. Ale na początku zrezygnuj z HMB, jeszcze przyjdzie na to czas... Z FAZĄ NASYCENIA: - po 20 do 25g na dzień w 4-5 dawkach (czyli.np: 4x5g); bierz tak przez 5 dni a potem przez ok 3-4 tygodni [...]
Oczywiście zgodzę się z Tobą, ale pamiętaj, że nie jestem kulturystą. Biegam po pół h po każdym treningu, co z cyklem. Może lepiej byłoby wbić na meta clen?
poczekamy zobaczymy , ja nic nie zrobiłem wiec sie martwić nie musze , chyba że jednak nikt sie piecił z nikim nei bezie i plc poleci po każdym baha dostałeś powiadomke ?? tosie odezwij jakośc żebym miał koło ratunkowe chociaż
Tak tabletki na cisnienie biore juz od dluzszego czasu,do tego dolozalem czosnek 6x2 tabletki na dzien,aeroby robie po kazdym treningu tak okolo 20 minut interwalow.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ia jak chodzi o kreatyne to robie cykl 6-7 tyg I czy lepjej brac rano do sniadania I po poranym treningu czy po kazdym treningu zamiast przyimowac po sniadaniu
Zawsze po każdym strzale ostatnio mam zgrubienie i twarde miejsce po iniekcji, ale nie ma guza ani nie boli nic. Opowiedziałem jednakże tą sytuacje pani w aptece i natychmiast spytała czy zamówić mi omnadren. Wyjątkowo się przejęła i miała w sobie dużo empatii, ah Ci farmaceuci %-)...
[...] nie rzadna depresja, nie zadne psychotropy, tylko to zwykla hipohondria, wiele ludzi ja ma a szczegolnie mlodych adeptow sportow silowych, mialem takie cos, dokladnie po kazdym strzale z enana krecilo mi sie w bani, pocilem sie myslalem ze zemdleje wyobrazalem se jak niszczy to moje serce poprostu mega poyebany film w glowie i twoja psychika [...]